★★ 保健体育 ★★


★日本食にしただけで非行・イジメを無くした小中学校！ ＜資料１＞ ＜資料２＞
★日本食文化の変遷： ＜資料３＞
★推薦図書： ＜The China Study＞ ＜内容抜粋＞

★自然農法から学ぶ：111 ＜不耕起農法＞ ＜京都の不耕起＞ ＜スパルタ栽培＞
★肉食は自然破壊を： ＜アマゾンの破壊＞

★正息
　長い息をすること
　吐く息を長く
　一呼吸一分が最高水準
★正思
　腹を立てない
　感謝の心
　断捨離の精神
　創造的に生きる
★正姿
　丹田以外は脱力
　特に顎を引き、肩の脱力
　吐く息で行動する
　適度な運動・ストレッチ
★正食
　身土不二
　一物全体
　陰陽のバランスを心掛ける
　酵素食（生食・発酵食品）を心掛ける
　肉食・白砂糖・化学物質を避ける
　少食多水 （参照： http://www.2shock.net/）

『マウスの実験もある。えさを好きなだけ食べさせたマウスの平均寿命は27カ月。えさの量を75％に減らすとすると33カ月に、40％にすると45カ月に延びた。』（ 「ＡＥＲＡ」04.1.12 より）
　戦後、日本人の平均寿命が伸びてきたのも、戦争を経験して少食だった世代だからであって、今の飽食の若者の世代は短命化する、という説もあります。きっと正しいと思う。皆さんも健康・長寿・美容に効果的な、この少食主義を実践されたら如何ですか？（ただし急にガマンして少食にするとヤバイ場合が多いので、身体を徐々に慣らしていきましょう）

★便の状態で健康状態を自己診断できる。
　　理想的な便： 　「やまぶき（色）の、なぎなた１本、紙要らず、量が多くて、香りまた良し」
　　（健康の根本である「腸内細菌」の状態を反映している）

★健康十訓

健康は嬉しい美しい素晴らしい
何はなくてもやっぱり健康

１．少肉多菜
　お肉ほどほどに、野菜たっぷり、健康もりもり
２．少塩多酢
　塩分取りすぎは高血圧のもと、酢は健康のもと
　（ただし上質の塩が存在する）
３．少糖多果
　甘いものは果糖から、砂糖は肥満への直接切符
４．少食多噛
　腹八分目で、よく噛みゃ幸せも噛みしめられる
５．少衣多浴
　薄着で風呂好きの人は、健康を身につけている人
６．少言多行
　べらべら喋っている間に、行動を開始せよ
７．少欲多施
　自分の欲望のために走らず、他人のために走れ
８．少憂多眠
　くよくよしたって同じ、とっとと寝てしまおう
９．少車多歩
　自動車は確かに早い、でも歩けば健康の近道
10．少憤多笑
　怒ったときでも、ニコニコしていれば忘れてしまう

/E